Witam. Ciekawi mnie jak wyglądają wasze ostatni dni przed zawodami, turniejem, bądź walką, patrząc przez pryzmat treningów. Tzn. czy i jak zmienia się ich ilość, intensywność itp. Ja osobiście trenuje TaeKwonDo i KickBoxing. Dwa tygodnie przed zawodami odrzucam trening siłowy, półtora tygodnia/tydzień przed zmniejszam ilość reszty [...]
Hej! Nazywam się Lidka i mam 15 lat :-) Ćwiczę "tak na poważnie" od 2 lat ( siłownia, fitness, kalistenika,ogólne zainteresowałam się budowaniem swojego ciała) ale sport uprawiam odkąd pamiętam. Wszystko było super i fajnie, widziałam jak "rośnie" tyłek i biko hehe, ale dwa tygodnie temu wykryto u mnie nowotwór. Z wagi ciała spadłam w tydzień z [...]
Ja biore gainera 1 vitalmaxa kupilem 10 kg. Biore niecale 3 tygodnie, mialem jeden tydzien gdzie skoczylo mi 2 kg, ale ogolnie jestem do przodu 2 kg. Oczywiscie podstawą u mnie jest dieta a gainer to tylko uzupelnienie. A jak u Was ? (bo mnie troche w****ia ten maly postep, od tygodnia waga mi sie nie zmienila, a mam ponad tysieczny dodatni bilans [...]
Witam. Zaczolem Cwiczyc od nie dawno dokladnie 4tyg. Zaczolem Cwiczyc od Ogolno-rozwojowki Cwiczylem 4dniw tyg te same cwiczenia tylko co tydzien zwiekszalem serie i ta ogolno rozwojowke robilem 3tyg. W niej byly zawarte Cwieczenia na kazdy rodzaj miesni:) I teraz postanowilem zaczac cwiczyc normalnie. Cwiczymy z Kumplem na wszystkie rodzaje [...]
[...] pod ręką z apteki symex, tamox, clostilbegyt, hcg, cabaser Jak to wszystko brać żeby było ok? Badania robione w trakcie aktualnie jutro ide jeszcze zbadać estro i prolke ale tydzien temu miałem estro lekko wywalone a prolka w widełkach. Czy zbic to do widełek i wtedy na odblok wchodzić czy jak to wszystko ogarnąć:) Od tygodnia biore tamox 40 mg [...]
[...] odbloku po takiej kuracji clomid wiadomo ale niewiem kiedy zaczac hcg i jak czesto i ile szczepic. niewiem tez czy moge wszystko mieszac w jednej strzykawce i jak strzelac testosteron 5 strzalow na tydzien jakie odstepy robic czy przyjmowac 250mg 2 x w tygodniu czy bardziej to robic i czy walic dece z testo. w ten sam dzien mozna z gory dzieki
Witam, mam 17 lat, 192 cm / 82 kg i 20% tłuszczu. Gdy byłem młodszy ważyłem ponad 100 kg, schudłem do 72 na diecie 1800 kcal, potem się przybrało do 85 i od tamtego czasu jadę na 1400 kcal. (bardzo łatwo tyję, jak sobie popuszczę około 2,5 kg/tydzień) Wiem, masakra. Siłownia z dużymi przerwami od kwietnia 2019, nieświadomie, bez żadnej diety, ot [...]
[...] sa najlepsze na rozbudowanie miesni posladkow.Poniewaz bardzo mi zalezy na przyroscie w tym miejscu zaczelam robic pelne przysiady codziennie po 4 serie 12powt+male obciazenie na rekach,cwicze tak juz trzeci tydzien...i teraz moje pytanie, po jakim czasie mniej wiecej moge widziec jakies efekty?moze powinnam zwiekszyc ilosc seri i powtorzen?
WITAM MAM TAKIE PYTANIE MAM DIETE I SLYSZALEM ZE MASA DOBRZE IDZE JAK SIE WLEWA OLEJU LINIANEGO ALBO Z RYB ALBO OLIWY Z OLIWEK D KAZDEGO POSILKU W DIECIE (SLYSZALEM TO W KILKU WIYWIADACH Z KULTURYSTAM POLSKIMI) I ONI MOWILI ZE TRZEBA ZWIEKRZAC CO TYDZIEN DAWKE OLEJU W POSILKACH I TO NEZAWODNY SPOSOB NA PRZYBRANIE NA MASIE OJE PYTANIE DOTYCZY DO [...]
[...] + barki + plecy środa i czwartek wolne piątek. klata + biceps+ przedramie sobota. triceps + barki + plecy niedziela wolna Drugi(ten stosowałem rzadko, jak miałem zaje***any tydzien) pon. wszystko na raz ale cwiczenia tylko po 2 serie wtorek , sroda, czwartek wolne piatek to samo co w poniedzialek sobota i niedziela wolna. Teraz chce dolozyc nogi [...]
Siema Byki. Słuchajcie jest temat Deki obecnie lecę sobie test 500week i 400deki ok 7 tydzień minął, efekty ciężko powiedzieć czy są zasługa deki czy ciężkiego zap******u na treningu i miski. Odebrałem wyniki z labu i sa takie : Estro 53 norma 11-44 Progesteron 0.11 norma 0.05-0.149 Prolaktyna 12.85 norma 3-30 Wszędzie przeglądam tematy ze deka [...]
witam mam pytanie panowie czy jest możliwe że deca-durabolin nie działa znajomy wziął 5szczałów deca-durabolin-holandia-organon i Decaject Opakowanie: 10 ml - 200mg/ml jeszcze do tego dołączył Testosteron prolongatum 2paczki za tydzień będzie kończył i można powiedzieć że chu. z tego ma 1cm w bicu wagi może z 3kg siły przyszło mu bardzo mało [...]
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Jakieś wskazówki, linki itp. Najlepiej 4 dniowy split + brzuch + bieganie 4-5 razy w tygodniu. Proszę o propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 razy na tydzień bieganie Dostęp do sprzętu [...]
A więc witam i od razu przechodzę do rzeczy. Dziś będzie ostatni dzień kiedy trenuję na masę, później tydzień regeneracji i sześć tygodni redukcji, a po redukcji znowu masa. Szukam, szukam na forum i jakoś nic nie mogę wyszukać, może ktoś jakiś temat z lekturą podeśle?;-D Jedyne co znalazłem to trening metaboliczny :-? A czy nie mógł by być [...]
Siema. Za tydzień (01.07.13) mam zamiar skończyć FBW, które robiłem od 16 Maja. Teraz mam zamiar robić plan AB.Wstawiam go tutaj do oceny. Plan A: Nogi: Przysiad: 3x10 Plecy: Wiosło 4x12 Klatka: Wyciskanie płaska 12-10-8=8 Barki: Unoszenie sztangielek w przód 3x12 Biceps: Uginanie przedramion 3x12 Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu 3x12 [...]
[...] !...jest to moj 3 miesiac intenswynych oraz regularnych cwiczen...postanowilem sprobowac z nastepujacym planem...nie wiem czy aby dni regeneracij nie jest zbyt malo...i czy tydzien nie bedzie zbyt przesilony nastepujacymi cwiczeniami oraz czy plan potrzebuje jakichlowiek poprawek... Dane:Wiek-19 Wzrost-175 Waga-70 Staz-w/w Cel-Masa [...]
[...] dostałem fajna metode na poprawe, mianowicie 3 serie po 5 z cięzarem i 4 serie na max powtórzeń z masa ciała, musze powiedziec ze zadziałało z 10 rep zrobiłem 16. Ciężar co tydzien zwiększałem o 2,5kg zaczynajać od 10 na rozruch :D ale doszedłem do 22,5 i juz nie dawałem rady, wiec zrobiłem regres i znowu zaczynałem ale tym razem chyba od 12,5 [...]
Ostatnio mnie zastanawiało czemu po 30+ tyg. na bombie, po odbloku waga jak było 95kg tak jest. 6 tygodni temu odstawiłem towar, to mineło 3 tygodnie i powinna zejść retencja, a tu 95kg i teraz dochodzi 3 tydzień jak lece sobie PCT, nie byłem na siłcę 5 tygodni%-), a tu waga nic nie poleciała, może -1kg. zbiłem chyba estro mocno na PCT, cały czas [...]
witam potrzebuje jak najszybszej odpowiedzi. Po 4 tyg cyklu zaczęły się cyrki meta 30mg i sustanon 250mg ew. Przerwałem cykl bo bardzo złe się czułem myslałem ze to skoki ciśnień na ssa ale to była wątroba, byłem u lekarza. przerwałem mete 1 tydz temu, i jest lepiej dziś mija 5 tydzień i 3 dni temu powinienem był zrobić iniekcje susty ale [...]